Как снять спазм сосудов головы и шеи

Что предпринимать, если часто болит затылок?

Многие годы пытаетесь вылечить ГИПЕРТОНИЮ?
Глава Института лечения: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

Нет такого человека, который не страдал от боли в голове. Эта часть тела может болеть с разных сторон, все зависит от сбоя в работе организма и от особенностей патологии. Серьезная головная боль в затылке – это наиболее распространенная проблема. В данной статье можно узнать о причинах патологии и о методах ее лечения.

загрузка...

Важно! По мнению профессионалов, постоянная или резкая боль в затылке может свидетельствовать о достаточно серьезном и опасном недуге, потому ее категорически запрещено полностью игнорировать.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения ГИПЕРТОНИИ наши читатели успешно используют Норматен. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Виды головной боли в затылке

Боли в затылочной части бывают вторичными и первичными. Во втором случае все самые неприятные ощущения являются основным признаком опасного заболевания — доброкачественного или злокачественного образования. Сюда можно отнести мигренозные признаки.

Вторичная боль характеризуется тем, что проявляется на фоне определенной патологии, например, инсульта или опухоли. Такие боли могут появиться после большого количества выпитого кофе, а также выступать побочным эффектом от приема лекарственного средства или его отмены. Боли разделяются на виды по особенностям своей выраженности:

  • Тупая;
  • Пульсирующая;
  • Острая;
  • Сдавливающая;
  • Точная и разлитая.

Распределение основывается и на интенсивности. Боль в затылке бывает сильная, слабая и средней выраженности. Неприятные симптомы могут преследовать каждый день, а могут появляться в определенные периоды. Опираясь на данные особенности, врач будет строить общую схему лечения.

При возникновении затылочной боли ощущения от боли могут быть разными. Пациенты могут чувствовать острую боль, она может быть тупая. Головная боль боль в затылке может преследовать довольно долгое время, боль может быть, как постоянной, так и пульсирующей. В некоторых ситуациях неприятные ощущения появляются и продолжаются некоторое время, а могут проходить через относительно короткое время.

Боль сама по себе неприятна, а еще она осложняет сосредоточение.

В процессе обострения невозможно заниматься ежедневными делами, нет сил на проведение самых простых мероприятий. Если сильно болит весь затылок, это сказывается на работе тех людей, которые вынуждены постоянно концентрироваться, есть риск упустить тот или иной важный момент.

По причине частого возникновения головных болей многие пытаются найти решение проблемы, устранить ее при помощи медикаментов или народных средств. Данными действиями можно добиться только временного эффекта, чтобы полностью устранить проблему, потребуется обратиться к специалисту, который определит проблему и только после этого назначит эффективное лечение. При правильном подходе резкая головная боль в затылочной части головы больше не проявляется.

Читайте также: Нолодатак — лучшее средство от гипертонии и головных болей.

Что делать, если стреляет в висок слева?

Какое давление, если болят виски — читайте в этой статье.

Симптомы

Основная масса людей, которые страдают от серьезной головной боли, ведут малоподвижный или лежачий образ жизни. Именно у них появляется головокружение и сильная боль во всей затылочной части. Причины связаны с шейной частью позвоночника, бывает шейная мигрень, острый остеохондроз или спондилит. Довольно часто сталкиваются с проблемой те, кто страдает от заболеваний шейных мышц или миозита. Причин для появления головной боли существует много, вот самые основные из них:

  • Заболевания позвоночника в области шеи. Здесь может болеть вся шея, а общая боль при стремительном и резком повороте может быть достаточно сильной. Основной причиной для возникновения боли является разрастание основных костных отростков, которые присутствуют по краям тела позвоночника. Также отмечается пережатие сосудов, которые идут к мозгу.
  • Долговременное неправильное общее положение тела. Данная форма боли характерна строго для тех, кто находится у компьютера, которые в силу профессиональной деятельности вынуждены долгое время находиться в одном зафиксированном положении. Боль появляется вечером и характеризуется, как тупая и неприятно ноющая. После нормального отдыха она полностью исчезает.
  • Миогелоз. Это уплотнение мышц шеи, возникающее также на основании долговременного нахождения в четком положении. Основанием является нарушение фигуры и осанки, сильные сквозняки и сезонные переохлаждения. Все это в состоянии привести к сильному затруднению движений, а также к появлению такой проблемы, как частые головные боли в затылке и висках.
  • Повышенное давление. О данной форме патологии можно судить в том случае, если затылочная боль постоянно сопровождается сильной тошнотой, мушками. Увеличение боли происходит после эмоционального напряжения, особенно в утренние часы.
  • Хроническая невралгия нервов затылка. Патология вызывается заболеваниями позвоночника, сильным переохлаждением. Болевые признаки появляются неожиданно, при этом приступы могут быть довольно сильные, а боль распространяется в спину и плечи, в ухо и челюсть. Мигрень шейного участка. Это заболевание, которое возникает по причине патологии сосудов, оно провоцируется неправильной работой артерий. Больной страдает от жгучих болей в висках и на затылочном участке, отмечается сильный шум в ушах, предобморочное состояние.
  • Долговременное психическое и стандартное мышечное напряжение. Долгое пребывание в подобном напряжении приводит к опасному спазму сосудов, к повышению специальных гормонов стресса. В данном случае боль развивается в ночные часы и вечером. От данной проблемы страдают молодые женщины, которым присущ синдром гиперответственности, которые стараются всеми возможными способами контролировать все, что происходит.
  • Малоподвижность и недостаток свежего кислорода. возникают тупые боли, которые проявляются вечером. Каждый день болит голова у трудоголиков, которые проводят в душных помещениях с минимумом физической активности.
  • Напряжение всех зрительных нервов. Ломота и острая боль могут возникнуть по причине проблем со зрением или неправильно оправы и линз. Для компьютерщиков – это довольно распространенное явление.

Боль может возникнуть и по иным причинам, причем это могут быть достаточно опасные заболевания. Если неприятные ощущения возникают все более часто и проявляются интенсивно, если болит затылок всегда и все сопровождается стремительными потерями сознания, временными снижениями слуха или зрения, нужно срочно пройти обследование. Это исключит такие опасные патологии, как растущая киста или опухоль.

Лечение

При появлении подобных опасных проблем сразу возникает вопрос, что делать если болит затылок головы. Симптомы можно на время устранить, достаточно просто принять те или иные медикаментозные обезболивающие средства, подойдут также травяные отвары.

Проблему нужно лечить не во временном режиме, но очень тщательно.

Именно для этого проходится обследование. Если определить причину патологии, ее можно устранить быстро, эффективно и навсегда. Врач назначает соответствующие поставленному диагнозу медикаментозные препараты.

До посещения специалиста боль можно устранить иными методами. Они, кстати, отлично подойдут, как дополнительные средства лечения и в качестве профилактики.

Среди самых основных методик можно обратить внимание на следующие советы:

  • Общий режим отдыха и трудовой деятельности. Часто, чтобы полностью избавиться от неприятной головной боли, нужно просто снизить объем работы, а также увеличить время отдыха. Ложиться спать требуется в одно время, а общее время сна должно составлять 8 часов;
  • Контрастный душ. Стоит включить данную процедуру в ежедневный распорядок. Это идеальная возможность укрепить сосуды;
  • Желательно после работы посещать фитнес центр, бассейн или совершать пешую прогулку;
  • Снижение уровня давления;
  • Полный отказ от вредных привычек;
  • Увеличение физической полной активности. Если работа сидячая, стоит чаще менять положение тела, внести в рабочее время небольшие гимнастические упражнения. Можно использовать наклоны и повороты головы, а после каждого часа работы и сидения прохаживаться по кабинету.

Если боль возникает по причине мигрени, лечение будет основано на таких препаратах, как «Аспирин», «Пенталгин» и «Ибупрофен».

Врачи часто назначают антипиретики и препараты спорыньи. При сильных болевых симптомах врач может прописать средства, направленные на устранение судорог, а также антидепрессанты. Хорошо помогают холодные компрессы, слабый массаж и такая процедура, как иглорефлексотерапия.

При повышенном давлении боль устраняется при помощи специальных гипотензивных препаратов, среди которых популярны средство Нифедипин и препарат Каптоприл.

Если кризис серьезен, внутривенно может быть введен «Лазикс». Подобное положение характеризуется опасными симптомами, больной попадает в больницу, где сразу снижают давление.

При диагностированном миозите врач назначает упражнения физиотерапии и массаж. Очень часто боль вызывается сильным переутомлением. В данном случае потребуется просто полностью нормализовать свой сон, убрать стресс и свести к минимуму работу за ПК. Боль убирается простыми анальгетиками.

Устранить головную боль можно при помощи пряной, сладкой и жирной пищи. Следует пересмотреть свое питания, выпивать до 2,5 литров воды в день.

Можно немного поголодать, а также полностью забыть о сигаретах и никотине.

Стоит успокоиться, снизить нервное напряжение. Здесь идеально подойдут прогулки, встречи с приятелями, походы, занятия йогой. Перед сном стоит принимать легкое успокоительное и теплую ванну.

Проведение регулярного массажа воротниковой зоны, помогает быстро снять спазм за счет значительного улучшения кровообращения. Голову лучше всегда держать в тепле, стараться не простужаться.

Это действия, которые вполне можно выполнять самостоятельно. Также можно использовать разные народные методики лечения, которые оказываются не менее эффективными в процессе борьбы с таким неприятным явлением, как затылочная головная боль. Примерно через день после полного соблюдения всех правил, боли становятся менее интенсивными.

Народные методы устранения боли

В процессе решения вопроса, что можно предпринять в ситуации, если болит затылочная часть головы, необходимо помнить о том, что сразу пить лекарственные препараты совершенно не обязательно.

Вполне достаточно проветрить помещение, немного увлажнить воздух при помощи специальных современных устройств.

Специалисты советуют предпринимать те или иные действия сразу, как только боль дает о себе знать. Требуется незамедлительно обеспечить себе тишину и полный покой. Желательно лечь на спину, на лоб нужно положить прохладный компресс, сделанный из капусты. Предварительно полезно выпить травяной настой на основе липы, аптечного шалфея и мяты.

Идеально от боли помогает чай, заваренный на основе мяты. Трава используется в чистом виде и одновременно с корицей или растворенной в зеленом чае. Это очень полезный напиток, который отлично освежает, тонизирует, улучшает пищеварение, а также характеризуется идеальными пищевыми качествами. Мята идеально подходит для тех, кто страдает от повышенного давления, она его снижает.

В качестве народных методик лечения головной боли может быть использована клюква. Сок из нее или спиртовая настойка отлично снижают головные боли. Пить данные смеси стоит по 50 мл три раза в сутки.

Не менее эффективной является калина красная, которая устраняет мигрень за несколько минут. Плоды можно перетирать с сахаром или просто добавлять небольшое количество в чай. Достаточно всего трех столовых ложек ягоды, чтобы дать организму суточную дозу витамина С, снять стресс и обеспечить оптимальную противовирусную терапию.

Отлично помогает травяной сбор, выполненный из таких компонентов, как:

  • Пустырник;
  • Календула;
  • Спорыш;
  • Ромашка;
  • Боярышник.

Каждая трава берется в объеме одной столовой ложки. Все заливается литром кипятка и настаивается в термосе на протяжении 6 часов. после того, как смесь настоялась и была процежена, в нее нужно добавить пол литра водки. Все это еще раз настаивается на протяжении суток. Состав принимается до еды по 30 мл. Для получения положительного эффекта смесь должна быть выпита полностью.

Не менее эффективен при затылочных головных болях имбирь. Необходимо готовить из него чай, просто добавляя в горячую воду тертый корень в количестве одной столовой ложки. После закипания смеси, она должна настояться примерно 20 минут. Чай пьется в утреннее время до принятия пищи. Для достижения более быстрого результата в настой можно добавлять мяту.

Есть некоторые рецепты, которые можно использовать в качестве наружных средств. Это идеальная возможность убрать неприятные симптомы такими средствами, которые отличаются аллергенностью. Среди самых популярных средств можно отметить:

  • Лимонная или иная цитрусовая цедра. Вещество берется в количестве пары ложек, укладывается на виски примерно на 15 минут. По окончании процедуры все просто смывается водой.
  • Сахар оказывает особое анальгетическое действие. Стоит сделать сахарный сироп, остудить и смочить к нем марлю и приложить к области лба. Обычно после 30 минут все проходит. Желательно использовать тростниковый сахар.
  • Снятия боли может обеспечить обычный картофель, который предварительно натирается для придания ему вида кашицы. Смесь укладывается на лоб или в место ее локализации. Сверху можно надеть теплую шапочку и походить в ней на протяжении часа. Многие пациенты отмечают, что за 10 сеансов полностью освобождаются от мигрени, которая мучила их годами.

В качестве наружных средств можно использовать разные травы. Это касается не только мяты, но обычной капусты. Важно предварительно размять продукт и приложить к голове. Обычно достаточно всего нескольких минут для полного устранения боли.

Профилактические меры

При частых головных болях стоит тщательно соблюдать профилактические меры, которые помогут избавиться от головных болей. Если больной много времени проводит в сидячем положении, необходимо максимально грамотно обустроить рабочее место.

Стоит приобрести удобное кресло и эргономичный рабочий стол, а в процессе обустройства рабочего места все тщательно отрегулировать.

Большое значение отведено кровати и спальным принадлежностям. Для полного исключения проблем с позвоночником, необходимо купить ортопедические матрасы и подушки.

Если постоянно беспокоят сильные боли , потребуется полностью исключить все, что будет вызывать и усиливать подобные приступы. В первую очередь это касается отказа от алкогольных напитков и никотина.

Необходимо вести более активный вид образа жизни, высыпаться и тогда о проблеме можно забыть на долгие годы.

При более серьезных проблемах добиться положительной динамики позволит грамотная лекарственная терапия.

Реабилитация при гипертонической болезни

Реабилитация при артериальной гипертензии включает психологическую помощь, диету, ЛФК, при необходимости медикаментозную терапию. Эти меры направлены на нивелирование обстоятельств, вызывающих прогресс заболевания.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения ГИПЕРТОНИИ наши читатели успешно используют Норматен. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основы реабилитации

Диагноз «гипертония» в медицине ставят при колебаниях давления от 140 на 90 мм рт. ст. и выше.

Подход к выработке программы реабилитации строго индивидуален и составляется лечащим врачом. Учитывается возраст пациента, уровень АД, сопутствующие болезни.

Первым делом назначается психотерапия и немедикаментозное лечение, которое включает занятия лечебной физкультурой, диету, прием травяных настоев. Если лечение не дает ощутимых результатов в течение нескольких месяцев, назначают медикаментозные препараты.

Психокоррекция

Одной из причин возникновения заболевания является неотреагированная агрессия. Подавленные эмоции часто не осознаются. Неотработаные негативные эмоциональные реакции вызывают спазм сосудов в головном мозге. У пациентов, страдающих гипертонической болезнью, наблюдается отсутствие устойчивости психического состояния, повышенная возбудимость и реактивность нервной системы, что провоцирует повышение тонуса вегетативной нервной системы. Повышение артериального давления является естественным ответом организма на экстремальное событие, но хронически высокое АД провоцируется регулярно подавляемыми негативными эмоциями.

Психокоррекция

Психосоматические причины формирования гипертонической болезни требуют применять психотерапию в восстановительном лечении. Используются методы аутотренинга, словесного самовнушения, дыхательные упражнения, мышечная релаксация.

Вербальное самовнушение

Французкий психолог и фармацевт Эмиль Куэ утверждал, что организмом пациента управляет подсознание и рассматривал нарушения здоровья как результат самовнушения и деструктивного воображения. Предложил простую методику влияния на свое подсознание с помощью фраз, которые нужно проговаривать не менее 20 раз перед сном и при пробуждении. Например: «С каждым днем мое состояние становится все лучше и лучше». В таких условиях бессознательное пациента начинает воспринимать предлагаемое утверждение как истину, под которую нужно подстроить состояние организма. Чем проще и доступней формулировка, тем выше целительный эффект.

Нервно-мышечная релаксация

Медицинская практика показывает, что мышечная релаксация — действенная составляющая психотерапии, направленной снижение уровня стресса и раздражительности. Метод нервно-мышечной релаксации — комплекс упражнений, направленных на сокращение и снятие напряжения с определенных групп мышц в заранее установленном порядке. В результате пациент начинает осознавать напряжение мускулатуры как реакцию на хронический стресс и обучается произвольно регулировать свое состояние.

Инструкция по релаксации

Одежда для занятий должна быть комфортной, не сковывать движения. Найдите тихое уединенное место, приглушите освещение. Примите удобную позу сидя, поставив ступни на пол или лягте на спину. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях.

В начале упражнения сфокусируйте внимание на вдохах и выдохах, чтобы выровнять ритм дыхания. Сама релаксация мышц должна начинаться с нижних конечностей и заканчиваться лицевыми мышцами. Так как мышцы лица максимально подвержены повторному напряжению, нужно проконтролировать их расслабление в конце сеанса. Упражнения для каждой группы мышц повторяется по несколько раз.

  1. На вдохе потяните носки, напрягая икроножные мышцы. На выдохе — возврат в исходное положение.
  2. Чтобы напрячь мышцы бедер и пресса, поднимите ноги и держите их прямо. Икроножные мышцы должны оставаться расслабленными. Если упражнение дается с трудом, можно его облегчить, поднимая ноги по очереди.
  3. На вдохе обе кисти рук одновременно сжимаются в кулаки как можно сильнее. На выдохе пальцы максимально разводятся в стороны, а кисти расслабляются.
  4. Плечи поднимаются как можно выше к ушам на вдохе, максимально напрягаясь, и опускаются на выдохе.
  5. Работа с лицевыми мышцами начинается с широкой улыбки. Растяните улыбку как можно шире, задержите и расслабьтесь.
  6. Чтобы задействовать противоположную группу мышц, напрягите губы, вытянув их в трубочку как при поцелуе.
  7. Посильнее зажмурьте глаза, как будто в них попал шампунь, и расслабьте веки.
  8. С закрытыми глазами брови поднимаются как можно выше, задерживаются в таком положении на пару секунд и опускаются вниз.

Релаксация

Произвольная регуляция дыхания

Во время дыхания при гипертонической болезни в момент повышения концентрации углекислого газа резко возрастает тонус сосудов, кровь качается интенсивней, происходит резкий скачок артериального давления. С помощью контроля над дыханием, кислород усваивается лучше. В результате происходит нормализация циркуляции крови, и понижается нагрузка на сердце. Обычно требуется выполнять упражнения не дольше нескольких минут, чтобы снизить верхнюю границу давления приблизительно на 30 единиц, нижнюю — на 10–15.
Отлично себя зарекомендовали при гипертонии дыхательные техники по Бубновскому, методика Цигун и Пурна Шваса Пранаяма. Особенно хороши упражнения Стрельниковой. Однако при очень высоких показателях давления от выполнения данных упражнений стоит отказаться или делать их под наблюдением.

Упражнения по Бубновскому

Основные упражнения, входящие в данную методику:

  1. Отжимания. Упражнения следует выполнять несколько раз в течение дня, например, по одному разу утром, днем и вечером (желательно в одно и то же время). Они непосредственно влияют на скорость и объем кровообращения, тем самым способствуя восстановлению сердечной деятельности. Чтобы уменьшить нагрузку, можно отжиматься не от пола, а ставить руки на какую-нибудь возвышенность, например, скамейку или стену. Ноги шире плечей. Взгляд вперед. Тело не должно прогибаться, позвоночник ровный. На вдохе руки сгибаются, на выдохе возврат в исходное положение. Выдыхать нужно через рот. Для начала достаточно пяти отжиманий в одном подходе. Важно отжиматься в одном ритме.
  2. Приседания. Бубновский рекомендует выполнять приседания с прямой спиной, используя опору. Для начала достаточно приседать на вдохе, сгибая ноги в колене до 90 градусов (бедра параллельно полу). Укрепив организм, можно выполнять более глубокие приседания. На возврате в исходное положение выполняется выдох через рот.

Выполнив серию отжиманий или приседаний, следует принять вертикальное положение, потянуться вверх руками на вдохе, опустить руки, выдохнув через рот. После приседаний можно встряхнуть ногами, чтобы снять напряжение. Затем полминуты походите, сделайте глоток воды, чтобы избежать дегидратации сосудов мозга, и повторите подход.

Систолическое давление в течение первых двадцати минут после выполнения упражнений поднимается где-то на 20 пунктов. Это допустимо. Через месяц можно при условии регулярных упражнений можно ожидать значительных улучшений показателей АД.

Упражнения по Бубновскому

Методика Цигун

Дыхательные упражнения Цигун сопровождаются мыслеобразами, которые в разы повышают эффективность любой лечебной физкультуры. Результаты исследований утверждают: у 80% гипертоников после выполнения гимнастики Цигун уровень АД значительно снижается, а то и вовсе приходит в норму.

В момент гипертонического криза упражнение выполняется лежа, в качестве профилактики — стоя или сидя, ноги на ширине длины стопы. Ладони смыкаются вертикально перед грудью (жест Намасте). Делается медленный вдох. На выдохе нужно сознательно опустить энергию сверху вниз в стопы ног. Другими словами, туда переносится внимание. Китайцы утверждают, что там, где внимание человека, там и его энергия. В результате переноса фокуса внимания на стопы жар уходит из головы, и давление начинает понижаться. Упражнение в случае обострения гипертонии следует выполнять около 20 минут. Признак правильности выполнения — стопы человека начинают теплеть.

Пурна Шваса Пранаяма

Плотно сомкните пальцы рук, сделайте из них «лодочку» (сомкнуть ладони со стороны мизинцев) и плотно прижмите ладони в таком положении к носу и подбородку так, чтобы не было зазоров между пальцами. Дышите в ладоши дыханием Уджайи: напрягаются мышцы у основания горла, так как при глотательном движении. Если упражнение выполняется правильно, во время вдохов и выдохов можно услышать хриплые звуки, сопровождающие прохождение воздуха сквозь сжатую голосовую щель.

Упражнение эффективно во время гипертонического криза. Выполняется минимум 10 минут. При необходимости можно неоднократно повторять его в течение дня.

Упражнения Стрельниковой

После серии из восьми вдохов-выдохов обязательно делается пятисекундная пауза. Четырех подходов для каждого упражнения достаточно.

  1. Ладошки. Упражнение выполняется стоя. Руки сгибаются в локтях возле туловища, ладони открываются невидимому зрителю. Во время коротких, шумных, энергичных вдохов руки с силой сжимаются в кулаки. Поначалу может кружиться голова. Это нормально. При необходимости можно принять положение сидя или лежа и делать упражнение одной рукой.
  2. Погончики. Руки сжимаются в кулаках на уровне пояса, выше поднимать нельзя. На вдохе руки толкаются с силой вниз, пальцы растопырены, плечи напряжены.
  3. Насос. На коротких вдохах делаются слабые наклоны вперед, как будто человек накачивает шину. Руки не достают даже до колен, спина круглая, плечи расслаблены, голова опущена.
  4. Кошка. Выполняются легкие пружинистые танцевальные приседания с одновременным поворотом туловища вправо-влево. Ступни ног не отрываются от пола, ноги только слегка сгибаются в коленях во время приседаний. Нужно успевать сделать выполнить шумный короткий вдох на каждом повороте в сторону.
  5. Обними плечи. Руки подняты на уровне груди, согнуты в локтях. В момент вдоха руки бросаются навстречу друг другу до отказа. Разводить руки на выдохе до исходного положения не нужно. Если в начале выполнения упражнения наверху оказалась правая рука, то так и должно оставаться до конца. Положение рук менять нельзя.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Аутогенная тренировка

Аутотренинг оказывает положительный эффект на нервную систему и рекомендуется пациентам на ранних стадиях заболевания. Аутогенная тренировка по Шульцу основана на различных методах самовнушения, погружения в состояние релаксации и приемах восточных техник медитации. Она заключается в обучении навыкам вызывания в теле чувства тяжести, тепла, расслабления. Научившись вызывать усилием воли состояние покоя, больной может контролировать состояние тела, в том числе регулировать артериальное давление.

При выполнении упражнения рекомендуется надеть свободную одежду и принять максимально удобную позу в положении сидя или лежа. Все упражнения сопровождаются мысленной установкой «Я совершенно спокоен» и выполняются с закрытыми глазами.

  1. Создание чувства тяжести. Мысленно повторяется фраза «Моя правая рука очень тяжелая». Начинать нужно с ведущей руки, то есть левшам с левой. По достижению нужного чувства, проводится та же процедура со второй рукой, затем с двумя руками одновременно. После тяжесть переносится на нижние конечности, и в конце упражнение выполняется для всего тела сразу.
  2. Вызывание ощущения тепла. Все то же, но со словами «Моя рука очень теплая».
  3. Овладение ритмом сердечной деятельности. Про себя произносится не менее шести раз формулировка «Сердце бьется ровно и спокойно». Достижению желаемого состояния способствует подключение мысленных образов, например, «сердечная мышца работает равномерно, как мотор. Я чувствую себя хорошо и спокойно. Я абсолютно расслаблен». Установки на изменение вегетативного состояния тела сработают только при условии достижения настолько глубокого состояния релаксации тела, что теряется чувство его наличия. Только тогда слова, проговариваемые мысленно самому себе, будут равны по силе внушению гипнотизера.
  4. Осваивание контроля над дыханием. Установка «Дышу абсолютно спокойно».
  5. Создание ощущения теплоты в области солнечного сплетения. Установка «Мое солнечное сплетение теплое, совсем теплое».
  6. Создание ощущения прохлады в районе лба. Установка «Мой лоб приятно прохладен».

С каждой тренировкой, погрузится в трансовое состояние становится все проще. В результате отпадет необходимость повторять словесные установки. Чтобы достичь практического мгновенного расслабления, становится достаточно перенести внимание на нужную часть тела.

Аутогенная тренировка

Физиотерапия

Основная задача физиотерапии — вызвать рефлекторные нервно-сосудистые реакции, благоприятные для процесса выздоровления. Это достигается как воздействием на рецепторы кожных покровов, так и стимуляцией более глубоких рецепторов, а также сосудистых областей внутренних органов, например, почек. Для поставленной цели применяют электросон, инфракрасную лазеротерапию, обливания холодной водой, контрастный душ, хлоридо-натриевые, йодобромные, углекислые, хвойные ванны и др.

Подобрать подходящий метод может только врач. Физиотерапия имеет ряд противопоказаний: проблемы свертываемости крови, онкологические новообразования или гипертоническая болезнь третьей степени. В некоторых случаях физиотерапия не показана уже на второй стадии заболевания.

Массаж

Сеансы массажа рекомендованы на всех стадиях гипертонического заболевания, исключая периоды обострений. Целью ставится нормализация работы нервной системы, улучшение гемодинамики, первым делом кровообращения головного мозга и миокарда.

При гипертензии рекомендуют массаж верхней части спины, шеи, затылочной области, волосистой части головы, передней поверхности грудной клетки. Используют поглаживание и растирание. Помимо классического, применяют рефлекторно-сегментарный и точечный массаж.

В идеале лучше пользоваться услугами профессионального массажиста, хорошо знающего анатомию человеческого тела и умеющего воздействовать на рефлекторные зоны. Но полезно будет освоить и технику самомассажа, чтобы иметь возможность в любой момент, и в любых условиях достичь улучшения самочувствия.

Профессиональный массаж

Инструкция по выполнению самомассажа

Массаж можно делать утром в постели сразу после пробуждения, а также днем в условиях, которые провоцируют подъем давления: при нервном утомлении, перемене погоды, стрессах и обязательно перед обедом и после работы. Примите такое положение тела, при котором получится максимально расслабить все тело. Продолжительность стимуляции отдельного участка обычно составляет от двух до десяти минут. Никотин спазмирует сосуды, поэтому запрещено курить на протяжении двух часов до и после проведения процедуры.
Обязательным пунктом выполнения массажа выступает поэтапный разогрев нижних отделов туловища.

  1. Начинать нужно с интенсивного поглаживания ягодиц, затем следуют растирания и глубокое разминание мышц.
  2. Далее переходим к спине. Для начала выполняются легкие поглаживания, и только потом можно переходить к энергичным растираниям. Все манипуляции выполняются снизу вверх: начинать нужно с поясницы, постепенно поднимаясь все выше.
  3. После выполняется массаж области живота. Энергичные растирания и сильные надавливания недопустимы. Производятся мягкие круговые движения по часовой стрелке.

После разогрева нижней части тела можно перейти к выполнению основной составляющей массажа.

  1. Воротниковую зону следует разминать мягкими, но сильными движениями. Не забывать про мышцы плеч и лопаток. Прекрасно, если получается достать рукой до области между лопатками: стимуляция этой зоны тоже оказывает положительный эффект.
  2. В области шеи необходимо избегать сильных нажимов, чтобы не спровоцировать пережатие сосудов. Достаточно будет выполнять медленные поглаживания и осторожные растирания.
  3. Волосистая часть головы. Помимо поглаживаний и растираний, выполняются легкие постукивания кончиками пальцев.

Простейший самомассаж также можно выполнять под душем при помощи жесткой щетки на ручке. Температура воды должна быть комфортной — близкой к температуре тела (36–38°С).

Лечебная физическая культура

Физическая реабилитация при гипертонической болезни предполагает хотя бы минимальные физические нагрузки. Спортивные занятия улучшают питание клеток в тканях сердца, усиливают коронарный кровоток, способствуют раскрытию резервных капилляров. Таким образом стимулируются восстановительные процессы в сердечной мышце. Физические нагрузки улучшают метаболизм, способствуют сжиганию жировых отложений, снижают уровень холестерина в крови, сдерживая развитие атеросклероза.

Лечебная физическая культура

Конечно, больным с гипертонической болезнью не показаны сложные для выполнения упражнения, подъем в гору, статические нагрузки и резкие подскоки. Упражнения, включающие наклоны, повороты головы и туловища должны выполняться максимально осторожно. Пациентам показаны легкие физические нагрузки: пешие прогулки, катание на велосипеде, стретчинг, аэробные упражнения под руководством тренера, плаванье.

Плавание способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, активизирует метаболизм, повышает физическую выносливость организма. Уровень артериального давления несколько падает, так как горизонтальное положение тела при плавании создает облегченные условия для работы сердца. При выполнении упражнений на расслабление в воде комфортной температуры снижается повышенный тонус мышц и сосудов.

Для достижения ощутимого терапевтического эффекта необходимо посещать бассейн не менее трех раз в неделю. Длительность одного занятия — около получаса. Важно следить за своим самочувствием. При ухудшении состояния необходимо прекратить занятия и проконсультироваться с лечащим врачом. Для занятий плаванием при гипертоническом заболевании существуют противопоказания: систолическое давление выше 180, диастолическое — 100 мм рт.ст; сердечная недостаточность второй степени и выше; тромбозы.

Диета

Полноценная реабилитация подразумевает качественное изменение рациона питания при гипертонической болезни. Пациентам показана бессолевая вегетарианская диета. Соль способствует задержке жидкости в организме, что способствует повышению уровня артериального давления. Количество потребляемой соли в сутки необходимо снизить до 4–6 грамм. Обогатить вкус пищи помогут лимон, петрушка, укроп, корица, тмин. Спустя несколько недель организм отвыкает от соленого вкуса и становиться ясно, что она лишь забивает рецепторы и не дает прочувствовать тонкий вкус натуральной пищи.

Многолетние исследования указывают на то, что у веганов и вегетарианцев по сравнению с мясоедами гораздо ниже риск развития сердечных заболеваний, а давление стабильно ниже, чем у людей на традиционном питании. Ограничения в мясе помогают снизить потребление вредных жиров и уровень холестерина в крови, а за счет увеличения в рационе свежих овощей и фруктов организм получает в избытке полезные витамины и минералы.

Часто гипертоническая болезнь развивается на фоне дефицита магния. Пополнить его запасы в организме помогут специальные пищевые добавки, а также следующие продукты: хлебцы из цельного зерна, тыквенные и подсолнечные семечки, орехи, бананы, курага, авокадо, бобовые, гречиха, коричневый рис, зеленые листовые овощи.

Пациентам, страдающим гипертонической болезнью, также следует отказаться от крепкого черного кофе и чая, шоколадных напитков, выпечки, алкоголя, острых закусок. Необходимо следить за своим весом, перейти на частое дробное питание, чтобы избежать лишних нагрузок на сердце, и ужинать не позже чем за несколько часов до сна.

Гипертоникам совершенно противопоказано курение. Никотин повышает свертываемость крови, разрушает клетки коронарных артерий и других кровеносных сосудов, снижает уровень кислорода в тканях сердца, вызывая повышение артериального давления после выкуренной сигареты иногда до 30 мм рт. ст.

Алкоголь в умеренном количестве может быть даже полезен благодаря своим расслабляющим свойствам. Безопасная доза алкоголя соответствует примерно 50 миллилитрам крепкого алкоголя либо бокалу красного вина. Самый неудачный алкогольный напиток для гипертоника — пиво из-за больших объемов потребляемой жидкости и обилия соленых закусок.

Медикаментозная терапия

Больные с пограничной и легкой формами гипертензии, которым не назначаются медикаменты, должны регулярно проверять уровень АД и проходить медосмотр каждые шесть месяцев для предупреждения прогрессирования заболевания.

Артериальную гипертонию невозможно вылечить коротким курсом приема медикаментов, как, например, инфекционную простуду или воспаление легких. Прием препаратов назначают непрерывным курсом на неопределенно долгое время. Часто больные принимают таблетки всю жизнь. Пациенты, которым прием гипотензивных препаратов обеспечил хороший контроль над уровнем АД, ошибочно считают, что болезнь находится вне обострения, поэтому можно прекратить курс лечения. Однако это заблуждение: при прекращении приема медикаментов в течение полугода гипертензия восстанавливается у подавляющего числа пациентов.

Полное восстановление только с помощью лекарств нереально. Медикаменты лишь подавляют симптомы и перестраховывают от дальнейших осложнений. Чтобы полностью излечиться, пациенту с гипертонической болезнью стоит пересмотреть весь свой образ жизни.

Спазм сосудов шеи

Спазм сосудов шеи (сужение артерий и вен шейного отдела) – нередко возникающее явление, которое приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга.

Причины

Причинами сужения сосудов шеи могут стать различные нарушения в организме – как локальные, так и общие. Чаще всего такая патология возникает при:

  • шейном остеохондрозе – костные отростки сдавливают сосуды и провоцируют их сужение;
  • атеросклерозе;
  • травмах позвоночного столба;
  • тромбозах и эмболии;
  • авитаминозе, особенно при нехватке витаминов D и B;
  • гипертонии – при потере стенками сосудов эластичности по причине постоянного изменения давления;
  • недостатке натрия в крови, отвечающего за покой клеток мышц;
  • новообразованиях (разрастаясь, они сдавливают сосуды);
  • заболеваниях щитовидной железы и сердца;
  • врождённых патологиях сосудистой системы;
  • нестабильности позвонков;
  • межпозвоночных грыжах.

При всех вышеперечисленных заболеваниях происходит сдавливание сосудов или образование в них холестериновых бляшек, кровяных сгустков, что приводит к нарушению кровотока.

Патология принимает сезонный характер при совпадении нескольких факторов, например, при переохлаждении, авитаминозе, несбалансированном питании. Сосуды шеи могут спазмироваться при хроническом стрессе.

Симптомы спазма сосудов шейного отдела

На проявление спазма шейных сосудов влияет его интенсивность, локализация. В первую очередь необходимо сосредоточить внимание на болевом синдроме.

При остеохондрозе позвоночного столба у больных сначала появляются некоторый дискомфорт, чувство скованности и хруст в шее. Боль появляется уже после этого и распространяется в область затылка, висков, рук, плечевого пояса. При движениях, например, при повороте или наклоне головы, боль усиливается. Затем происходит спазмирование мышц и нервных окончаний, что проявляется в значительном ограничении подвижности шейного отдела позвоночного столба.

При спазме шейных сосудов один из главных симптомов – наличие головной боли. Локализуется она чаще всего в затылочной части. Боль может быть различного характера: тупая, пульсирующая, ноющая, распирающая с ощущением давления на глазные яблоки, стягивающая (при мышечном напряжении). Болевые ощущения стреляющего характера могут проявляться в плечах и руках.

Также при спазме шейных сосудов часто:

  • нарушается артериальное давление;
  • возникает общая слабость и чувство утомления, дрожь в руках;
  • повышается потливость;
  • темнеет в глазах;
  • лёгкое головокружение при движениях головы;
  • при кашле пациент ощущает боль, отдающую в головной мозг;
  • возникает предобморочное состояние.

К неврологическим симптомам спазма шейных сосудов относят нарушения, касающиеся функционирования головного мозга. Наиболее часто у больного отмечаются такие признаки:

  • возникновение шума в ушах;
  • зрение ухудшается;
  • походка становится шаткой;
  • ухудшается память, снижается концентрация внимания;
  • частая смена настроения;
  • нарушается сон.

Перед тем как принимать меры по снятию спазма сосудов шейного отдела, необходимо подтвердить предполагаемый диагноз.

Диагностика

Диагностировать какие-либо патологии сосудов без дополнительных исследований практически невозможно. Поэтому при подозрении на спазм шейных сосудов может потребоваться:

  • взятие биохимического анализа крови;
  • ультразвуковое исследование шейной области с допплерографией;
  • рентген позвоночного столба;
  • реоэнцефалография – безболезненный неинвазивный метод для диагностики состояния сосудов;
  • ангиография – для оценки размера просвета сосудов;
  • МРТ шейного отдела позвоночника;
  • компьютерная томография.

Методы устранения и лечения спазма шейных сосудов

Перед посещением поликлиники можно предпринять некоторые действия по профилактике мышечного спазма после спазмирования сосудов, а именно ограничить физическую активность и нагрузки. Если спазм кратковременный, необходимо, при нахождении в закрытом помещении, открыть окно, принять удобную позу – лечь или сесть, расслабиться, помассировать область шеи, виски, лобную зону. Можно принять какое-нибудь средство с успокаивающим эффектом на основе валерианы или пустырника.

При спазме сосудов, вызванном переохлаждением, необходимо принять тёплый душ или ванну. Эти меры можно принять при остром спазме до обращения к врачу.

Точного ответа на вопрос, разрешены ли занятия лечебной физкультурой в остром периоде, не существует. Некоторые врачи не рекомендуют в таком состоянии заниматься какой-либо двигательной активностью. Однако, в неврологии на сегодня широко распространяется течение, которое делает акцент на физических упражнениях во время снятия спазма. Специалисты говорят о том, что именно такой метод позволит больному ощутить облегчение.

Для тех, кто следует этим рекомендациям, оптимальна тракционная терапия, основой которой выступает вытяжение позвоночного столба. Также больным необходимо выполнять упражнения для усиления притока крови к мышцам.

После комплекса таких упражнений сосуды расширяются, обменные процессы налаживаются. Но не стоит слишком усердствовать – чрезмерная нагрузка может привести к надрыву мышечных волокон, и ситуация только усугубится.

Классический вариант лечения подразумевает использование физиотерапевтических мероприятий и лечебной физкультуры лишь после полного снятия шейного спазма.

Используются следующие средства и методы:

  • Применение нестероидных противовоспалительных средств (местное, в виде инъекций или перорально). Снять спазм и устранить боль поможет внутривенное введение препаратов «Папазол», «Но-шпа», «Ревалгин», эффективны в снятии спазма также «Циннаризин», «Спазмалгон», «Папаверин».
  • Для расширения сосудов – «Атомакс», «Атромидин».
  • Для снятия болезненных ощущений проводят новокаиновую блокаду, которую выполняет только опытный врач.
  • Иглорефлексотерапия. Это высокоэффективный метод для устранения спазмов. Чтобы исключить опасные последствия для больного в будущем, процедуру должен выполнять только специалист в этой сфере.
  • Методы мануальной терапии довольно эффективны при диагностировании грыжи межпозвоночных дисков.
  • Применение постизометрической релаксации – насильственное вытяжение мышц чередуется с их расслаблением.
  • Для снижения напряжения мышечных волокон назначаются препараты-антагонисты кальция.
  • Для стимуляции мозговой деятельности назначают ноотропные препараты – «Пирацетам», «Трентал».
  • Для восстановления функций сосудистой сети головного мозга и шеи – «Актовегин».
  • Методы криотерапии и лазера – высокоэффективные, но не всем доступные методы снятия спазма шейных сосудов, позволяющие снимать воспаление и боль, устранять спазм, активизировать процессы восстановления.
  • Общие рекомендации специалиста могут быть заключены в отказе от курения и употребления алкоголя, так как эти привычки ведут к ухудшению состояний стенок сосудов, вследствие чего нарушается кровообращение. Также назначается диета с исключением слишком жирных, копчёных и солёных блюд и с большим количеством овощей и фруктов. Не менее важно принимать витамины.
  • Часто больным со спазмированием сосудов и мышц проводят физиотерапевтические методы лечения: к примеру, электрофизиотерапия (лечение током) используется для улучшения микроциркуляции крови, восстановления обменных процессов. После таких процедур существенно уменьшается болевой синдром.
  • Рекомендуется также прохождение лечения в санаторно-курортных условиях.

Осложнения

В начале заболевания спазмы шейных сосудов могут привести к сниженной работоспособности, повышенной утомляемости, ухудшению зрительной и слуховой функций.

Более серьёзные последствия развиваются при отсутствии лечения. Самое тяжёлое и опасное осложнение – инсульт, способный привести к летальному исходу или сделать человека инвалидом.

Меры профилактики

Чтобы не допустить спазма сосудов шеи и головного мозга, необходимо:

  • Контролировать эмоции, следить за состоянием нервной системы, не допуская её перенапряжения.
  • Полностью отказаться от вредных привычек, ежедневно проводить не менее 2 часов на открытом воздухе, соблюдать режим дня, закаляться, не забывать о расслаблении.
  • Наладить режим сна – организм должен отдыхать не менее 8 часов в сутки.
  • Скорректировать питание: отказаться от вредных продуктов, отдавать предпочтение сырым овощам, фруктам, ягодам, зелени (особенно петрушке), чесноку, моркови, капусте, из напитков – зелёному чаю. Все перечисленные продукты помогут сосудам сохранить их эластичность.
  • Не допустимо употребление чёрного чая, кофе, жирной и копчёной пищи. В ограниченном количестве следует употреблять соления и острую пищу.
  • Такие способы закаливания, как принятие контрастного душа, обливание стоп сначала прохладной, а потом холодной водой помогут укрепить сосудистую систему.

Таким образом, при возникновении спазма шейных сосудов можно попытаться помочь себе самостоятельно, но лишь для временного облегчения состояния. При состояниях, вызванных серьёзными нарушениями в организме, дальнейшей диагностикой и назначением адекватного лечения должен заниматься только врач.

Добавить комментарий